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江苏津铭创艺家居有限公司

水切割加工|激光切割加工|金属切割加工、定制

盐城水切割||盐城激光切割-盐城金属切割公司


江苏省盐城市津铭创艺家居有限公司是一家集销售不锈钢板、冷热轧板等钢材及利用精密钣金切割技术对五金装饰工艺品等进行生




产加工的大型综合性钢材店。我们秉承“质量第一、顾客第一”的经营宗旨,发扬“研于本业,精益求精”的工作精神,致力于对五金




加工的品质和功能的不断完善。现拥有先进的意大利进口激光切割机(4*2米工作台面)、激光切割机的加工精度单位±0.01mm、碳钢最厚




切割厚度0.5mm-20mm、不锈钢切
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爱心推荐OL简易扩胸操_39健康网_女性
发布时间:2021-05-25        浏览次数:        

  碰肘操:在自己的座位上就可以进行了。

  握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

  桌前操:随时随地只要身边有桌子就可以做,同时也不易被人察觉。

  毛巾操:选择窗口的位置,一边做操一边观赏室外风景,对眼睛的休息来说也是不错的。

  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做5分钟。

  双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。

  将右手绕过脑后、手掌抓住毛巾一端,左手绕在背后、抓住毛巾的末端,抬头挺胸、双眼直视正前方,自由呼吸。以右手的力量,将毛巾往上抬并停止一秒,充分煅炼右胸部肌肉。做完后,换左手在上、右手在下,以同样方丽练习,以煅炼左胸部肌肉。

  站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。

  双手往上抬的次数,是你年龄的岁数。26岁的人抬26次,36岁的人抬36次,以此类推。

  由端正坐姿让上身向后倾倒,手掌着地,www.558839.com,指尖朝外,吐气。调息后吸气,缓缓伸出下巴,尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸,同时抬起腰部,手握脚跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间,缓缓吐气,同时上半身恢复原状,并端正姿势。合掌于口前,调息约5次呼吸。以上动作重复三次。

  合十操:在自己的座位上就可以进行了。

(实习编辑:龚艳丽)

  “坐”操:在自己的座位上就可以进行了。

  拍打操:在自己的座位上就可以进行了。